おやつの記録と主婦のいろいろ

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カフェイン断ちして、身体に起こった変化【20日間の記録】

訪問していただきありがとうございます

たあこです  (°▽°)

☆☆ 今回で100記事達成 ☆☆

 

今回は1日に6杯は飲んでいたコーヒー

大好きな私が、突然カフェイン断ちした

らどうなるか試してみました

スパッとやめてみたので、身体の変化、

離脱症状、メリット・デメリットなどを

まとめてみました (´∀`*)

 

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カフェイン離脱症状

 

1日目

初日は頭の中には常に「コーヒー」がチラつ

いていました( ̄∇ ̄;) 

身体の変化はあまり感じませんでした

 

2日目

出かける用事もあったので、「コーヒー」の

事をあまり考えずに過ごしていました。

しかし、、、

帰宅してから何だか身体がダルくて、ひどい

頭痛で寝込んでしまいました。(ToT)

いま思えばこれが「カフェイン離脱

状」だったんですが、

この時は「風邪か?」と思って熱まで測っ

てしまったほど。ちなみに熱は全くなくて

35、6℃のいつも通りの低体温でした

(・・;)

あまりの頭痛に薬を飲んでしまいました・・・・・・・。

頭痛薬にはカフェイン入っているのにね。 

 

3日目

カフェイン断ちがリセットされてしまったの

で、この日も頭痛と身体のだるさで、本当に

辛かったです (T ^ T)

 

4日目

この日も肩から首にかけてパンパンに張って

3日目同様、まだ頭痛と身体のだるさアリ。

 

2日目からこの日までの、カフェイン離脱症

状がひどすぎて、コーヒーを恋しく思うよう

な体調ではなかったです。

 「コーヒーを飲んだら楽になるかも」という

発想にもなりませんでした

 

むしろ頭痛の原因は「風邪」じゃなければ、

「プレ更年期?」とさえ思ってしまっていた

くらい、カフェイン断ちでこんなに体調が悪

くなるなんて、覚悟はしていたけどヒドイ

 

5日目

この日はだいぶ体調が良くなって、身体が軽

くなりました。

頭もスッキリ。霧が晴れたかのような感じ♡

 

6日目以降・・・

カフェイン断ちは成功したみたいです

20日経った今も、身体の調子はものすごく

いいです♪( ´▽`)

  

身体の変化

 

頭痛がなくなった事が最大の変化!

高校の時からコーヒーを毎日飲んでいたせい

で、頭痛は体質なんだと思っていましたが、

カフェインやめて頭が軽くなりました〜

これが今回一番良かったこと!

 

最近は暖かくなってきたので、まだ断定は出

来ませんが、冷え性改善したかも♡

とちょっと思っています。昨年から出勤する

とまず体温を測るのが日課になっているので

日々の自分の体温の変化がわかるのですが、

平熱が35、5℃くらいだったのが、

最近になって36℃ いくようになってびっ

くりしています。

たしかにコーヒーは体を冷やすっていいます

よね??

こんなに快適に過ごせるのは嬉しすぎる

 (*^▽^*)**

 

睡眠は、コーヒー飲んでもすぐに寝れちゃ

うくらいだったので、寝つきは変わりません

が、眠りが浅く疲れが取れないことが多かっ

たので、それが少しは改善したような気がし

ます。

 

の変化は、いつも時間に追われている感覚

でしたが、今はその追い立てられるような感

覚があまりなくなったように感じます。

コーヒー飲むとパキっとして集中力が高まっ

たりするのは、カフェインだったんですね〜

ココロが安定しています

 

 

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コーヒーのメリット

 

コーヒーの健康効果いっぱいあります

  • 脳の活性化
  • 自律神経の働きを高める
  • リラックス効果
  • ダイエット効果
  • 老化防止
  • 便秘解消
  • 体を嫌えるのに効果的

などがあります

 

コーヒーのデメリット

 

飲みすぎることで起きる症状

  • 不眠・眠りが浅い
  • 疲労が蓄積される
  • 自律神経の乱れからくる不調
  • 冷え性
  • 頭痛

などなど・・・

 

デカフェコーヒーも健康効果は同じ? 

 

カフェインが除去されても、ポリフェノール

の一種である「クロロゲン酸」は含まれてい

ます。なので、得られる効果はいっぱいあり

ます (´∀`*)♪

  • リラックス効果
  • ダイエット効果
  • 老化防止
  • 抗酸化作用 ←これが残っていてよかった!

 

* 飲み比べてみた過去の記事です ( ̄▽ ̄)

tatatete.hatenablog.com

 

まとめ

 

今回のコーヒー断ちの間に飲んだ飲み物は

こちら。

デカフェコーヒーも飲まずに、チョコレート

もなるべく控えてたので、身体の中のカフェ

インはリセットできたと思います。

 

コーヒーを水代わりに飲んでいた生活だった

のでカフェインレスな生活

悪くない!と思いました ( ´ ▽ ` )*

なんでも適量が一番ですね。

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

クリック、泣いて喜びます(T ▽T)  

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